Mindfulness is het trainen van de aandacht. Je versterkt je opmerkzaamheid waardoor je meer grip krijgt op je innerlijke processen.
In het Centrum van de Aandacht
Je vingers glijden over de toets van de viool op weg naar de juiste positie; de snaar drukt in de huid van je vingertoppen. Tegelijkertijd voel je de ritmische beweging van het vibrato in je linkerhand. Je rechterarm danst van slof naar punt in de ruimte tussen de snaren.
Als je aan het musiceren bent heb je talloze zintuiglijke ervaringen. Aandacht voor deze zintuiglijke ervaringen doet iets met je spel.
Tijdens één van mijn trainingen merkte een deelneemster verbaasd op hoe sterk de werking is van aandacht: de noten die je speelt met volledige aandacht krijgen glans, warmte en energie. Je hoort het direct als iemand met zijn volle aandacht bij zijn spel is. Of niet.
Aandacht is een instrument om tot optimale prestaties te komen. Maar waarom is het zo moeilijk de aandacht voor langere tijd volledig te richten op je spel?
Aandacht kun je zien als een bundel mentale energie. Die bundel mentale energie vliegt zonder sturing overal heen, naar je to-do-lijstje, naar wat je straks gaat eten, naar die leuke ontmoeting van gisteravond. Vaak besef je nauwelijks waar je aandacht is.
Daarentegen gaat van blad lezen soms verbazingwekkend goed; je bent als het ware gebiologeerd door de noten en hebt geen last van afleiding. Je kunt opgaan in een passage waarin je je emotie voelt stromen, maar plotseling kan je aandacht weer afdwalen bij een lastig loopje.
Je aandacht gaat zijn eigen gang, aangetrokken door nieuwe dingen en (onbewuste) verlangens, dolend op overbekend terrein, of afgestoten door iets wat je lastig vindt of pijn doet.
Als je je aandacht automatisch volgt kun je een speelbal worden van onzekere factoren. Externe en interne afleidingen bepalen waar je aandacht heen gaat. Niet de muzikale lijn.
Maar als je je traint om bewust te zijn van je aandacht ben je in staat je mentale energie te bundelen, vast te houden en te sturen waar en hoe je maar wilt.
De Mindfulness Based Performance Training voor professionele musici combineert de originele Mindfulness Based Stress Reduction training van Kabat-Zinn met elementen uit de performance psychologie. Ook zal ik oefeningen uit de ACT (Acceptance and Commitment Training) en de compassietraining inzetten wanneer dat zinvol is. Alle oefeningen zijn evidence-based.
Deze podiumtraining stelt je in staat om:
- effectiever te studeren, omdat je steeds beter de aandacht op de ‘bal’ kunt houden
- emoties beter te kunnen reguleren, zodat podiumangst minder vat op je heeft
- minder bang te zijn voor het maken van fouten en op milde wijze met tekortkomingen om te gaan, waardoor deze je spel niet meer automatisch beïnvloeden
- je persoonlijkheid en uitstraling op het podium te versterken
- meer vrijheid en flow in je spel te ervaren
Mindfulness voor Musici – Podium/ Performance Training
Introductie eerst volgende training start dinsdag 17 november 2026
Een korte podiumtraining van 3 lessen op dinsdagochtend om kennis te maken met mindfulness voor musici
Tijd: 10.15- 12.30
Locatie: Haarlem (5 min van het station)
Kosten: 225 euro
Mindfulness Based Performance Training voor Musici start vrijdag 15 januari 2027
Data: 6 x vrijdagochtend
Tijd: 10.15- 12.30
Locatie: Haarlem (5 min van het station)
Kosten: 395 euro
Verdieping Podium/Performance Training voor Musici
Op aanvraag
Locatie: Haarlem (5 min van het station)
Auditietraining zie Auditie in een Flow
ACT podiumtrainingen voor Musici zie ACT voor Musici – Podium/ Performance Training
Mentale training voor musici – Podium/Performance Training
Last van Podiumangst? – Podium/Performance Training
ACT trainingen Haarlem zie ACT Haarlem
Mindfulness trainingen Haarlem zie Mindfulness Haarlem
Compassietrainingen Haarlem zie Compassie
Training Stressregulatie zie Stressregulatie
Zijn er Engelssprekende deelnemers dan zal de training in het Engels zijn.
De trainingen zijn ook individueel te volgen. Heb je interesse voor een groepstraining maar schikken de data niet, neem dan vrijblijvend contact met me op.
Verschillende zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) de kosten.
Ik wil graag meer informatie: