Compassietrainer MBCL register A en B

 

Compassietraining- MBCL open groepstart dinsdagavond 1 september 2020

 

In de compassietraining beoefen je vriendelijkheid en gelijkmoedigheid. De oefeningen stellen je in staat om je kritische stem te kalmeren, om zorg te dragen voor jezelf en anderen, rust en geborgenheid te vinden, en om open en evenwichtig aanwezig te blijven bij het lijden, de vergankelijkheid en onbeheersbaarheid in het leven.

Met het beoefenen van compassie ontwikkel je moed en mildheid, een veilige plek van waaruit je beter kunt zien wat je nodig hebt om tot bloei te komen. De training geeft vaardigheden om beter om te gaan met tegenslag – met falen, onzekerheid, en met pijn, ziekte of verlies. Vaak hebben we niet geleerd om met onaangename gedachten en emoties om te gaan en hebben we juist patronen ontwikkeld die méér stress produceren en onze emotionele ontwikkeling stagneren.

De training geeft inzicht in de drie centrale emotieregulatiesystemen die ons gedrag sturen, gericht op veiligheid, verlangen en voldoening, en sociale verbondenheid. Deze drie systemen kunnen uit balans  raken door invloeden van buitenaf, maar ook van binnenuit, bijvoorbeeld door schaamte of zelfkritiek. De oefeningen in compassie herstellen het evenwicht, zodat je de ups en downs van het leven open tegemoet kunt treden en meer vrijheid en creativiteit kunt ervaren.

 

Wetenschappelijk onderzoek maakt aannemelijk dat compassie bijdraagt aan :

  • meer persoonlijk initiatief en vaardigheid om verantwoordelijk met moeilijkheden om te gaan
  • minder angst om fouten te maken en afgewezen te worden
  • meer zelfrespect en sympathie voor eigen tekortkomingen
  • betere zelfzorg, gezonder eten, minder roken
  • meer emotionele intelligentie en gezondere emotieregulatie
  • meer positieve emoties, wijsheid, levensgeluk en optimisme
  • meer sociale verbondenheid

    (Erik van den Brink)

 

De training is een kado aan jezelf, dat ook ten goede zal komen aan de mensen om je heen.

 

Voor het ontwikkelen van compassie heb je een fundament nodig van mindfulness. In de mindfulnesstraining heb je vaardigheden geleerd die behulpzaaam zijn bij de compassietraining, zoals het ontwikkelen van aandacht en opmerkzaamheid. Ook raakt de compassietraining vaak dieper gelegen lagen waarbij mindfulness je een anker geeft.
Voorwaarde om mee te doen is daarom dat je eerder een mindfulnesstraining hebt gevolgd.
Er zijn echter situaties waarin het zinnig kan zijn eerst een compassietraining te volgen; hierover kun je contact met me opnemen.

 

Compassietraining- MBCL open groepstart dinsdagavond 1 september 2020

Data: 1, 8, 15, 22, 29 september, 6, 20 en 27 oktober 2020
Tijd: dinsdagavond van 19.15 – 21.45 uur
Locatie: Alkmaar
Kosten: 375 euro (via werkgever 460 euro) incl werkboek en geluidsopnames

 

Als je vragen hebt over de training of je aan wilt melden neem dan vrijblijvend contact met me op. Je kunt me ook bellen of mailen.

 

Hierbij ga ik akkoord dat mijn bovenstaande gegevens gebruikt en opgeslagen worden om contact met mij op te nemen.*

* verplicht in te vullen

Meer informatie over de MBCL-training kun je ook vinden op www.mbcl.nl of www.fritskoster.nl