Compassietrainer MBCL register A en B
De compassietraining is een vervolg op de mindfulnesstraining.
De compassietraining geeft inzicht hoe ons gedrag gestuurd wordt door verschillende basisbehoeften zoals de behoeften aan veiligheid, erkenning/beloning, sociale verbondenheid en rust. Deze basisbehoeften kunnen uit balans raken door invloeden van buitenaf, maar ook van binnenuit, bijvoorbeeld door schaamte of zelfkritiek.
De oefeningen in compassie herstellen het evenwicht.
Beoefening van compassie geeft je de kans om patronen te doorbreken die je belemmeren om vrij en voluit te leven, zoals een veel te sterk ontwikkelde innerlijke criticus, een gevoel van onveiligheid, of een opgejaagd gevoel waardoor je voortdurend nieuwe doelen wilt bereiken.
Je oefent vaardigheden om beter om te gaan met tegenslag – met falen, onzekerheid, en met pijn of verlies. Vaak hebben we niet geleerd om met onaangename gedachten en emoties om te gaan en hebben we juist patronen ontwikkeld die méér stress produceren en onze emotionele ontwikkeling stagneren.
Je staat regelmatig stil bij de vraag wat je op dit moment nodig hebt en legt daarmee een basis om beter voor jezelf te zorgen. Met de oefeningen ontwikkel je moed en mildheid. Compassie zonder zelfcompassie bestaat niet. De training draagt bij om de ups en downs van het leven open tegemoet te treden en meer liefde, vrijheid en creativiteit te ervaren. Dit bevordert jouw welzijn en dat van de mensen om je heen.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat compassie bijdraagt aan:
- minder angst om fouten te maken en afgewezen te worden
- meer zelfrespect en sympathie voor eigen tekortkomingen
- betere zelfzorg, gezonder eten, minder roken
- meer emotionele intelligentie en gezondere emotieregulatie
- meer persoonlijk initiatief en vaardigheid om verantwoordelijk met moeilijkheden om te gaan
- meer positieve emoties, wijsheid, levensgeluk en optimisme
- meer sociale verbondenheid
(Erik van den Brink)
Voor het ontwikkelen van compassie heb je een fundament nodig van mindfulness.
In de mindfulnesstraining heb je vaardigheden geleerd die behulpzaam zijn bij de compassietraining, zoals het ontwikkelen van aandacht en opmerkzaamheid. Bij de compassietraining zet je je voorstellingsvermogen in als instrument, zoals je de aandacht inzet als instrument bij de mindfulnesstraining.
De compassietraining raakt vaak dieper gelegen lagen waarbij mindfulness je een anker geeft.
Voorwaarde om mee te doen is daarom dat je eerder een mindfulnesstraining hebt gevolgd.
Er zijn echter situaties waarin het zinnig kan zijn eerst een compassietraining te volgen; hierover kun je contact met me opnemen.
Zowel groepstrainingen als individuele trajecten.
Compassietraining- MBCL Haarlem vervolg MBSR/MBCT
Groepstraining start dinsdagavond 25 maart 2025 in Haarlem
(voor de training van eind januari neem even contact met me op)
Tijd: 8x dinsdagavond van 19.15- 21.45 uur
Kosten: 395 euro (via werkgever 525 euro)
Locatie: Haarlem Parklaan
Als je vragen hebt over de training of je aan wilt melden neem dan vrijblijvend contact met me op.
ACT trainingen Haarlem zie ACT Haarlem
Mindfulnesstrainingen Haarlem zie Mindfulness Haarlem
Meer informatie over de MBCL-training kun je ook vinden op www.mbcl.nl of www.fritskoster.nl