The mind is just like a muscle – the more you exercise it, the stronger it gets and the more it can expand.” (Idowu Koyenikan)

Met mindfulness beoefen je opmerkzaamheid. Deze opmerkzaamheid stelt je in staat om uit voorthollende gedachten te stappen, om efficiënt en eenvoudig om te gaan met lastige emoties, om steeds meer te accepteren wat niet te veranderen is en los te laten wat je beter achter je kunt laten. Zodat er ruimte komt om je gedachten wijs te gebruiken en te luisteren naar je hart.

De MBSR/MBCT training is een wetenschappelijk bewezen methode om de aandacht in het hier en nu te houden en daarmee stress, pijn en angst te reduceren.

In een kennismakingsgesprek overleggen we samen of de training passend voor je is. Voor de training is het belangrijk om dagelijks 30-45 minuten thuis te oefenen. Heb je nu niet de mogelijkheid om te oefenen dan is het beter de training op een ander moment te doen.

Zowel groepstrainingen als individuele trajecten.

Komende MBSR/MBCT en compassie-trainingen:

Mindfulnesstraining MBSR/MBCT open groep, start donderdagavond 19 september 2019

Data19, 26 september, 3, 10, 17, 31 oktober, 7 en 14 november 2019 
Tijd: donderdagavond van 19.15 – 21.45
Locatie: Spoorstraat 62, Alkmaar
Kosten: 365 incl werkboek en geluidsopnames

 

drs. K. Rijnten, huisarts te Alkmaar  “Voor veel stress gerelateerde klachten maar ook bij rouw of verdriet is de cursus mindfulness bij Hilka een waardevolle training om meer rust te voelen en meer in het nu te leven.

 

Mindfulness Based Performance Training voor professionele musici start dinsdagmiddag 24 september 2019, Amsterdam zie Musici

 

Compassietraining- MBCL open groep, start dinsdagavond 19 november 2019

Data: 19, 26 november, 3, 10, 17 december, 14, 21 en 28 januari 2020
Tijd: donderdagavond van 19.15 – 21.45
Locatie: Spoorstraat 62, Alkmaar
Kosten: 395 incl werkboek en geluidsopnames
zie Compassie

 

Als lid van de VMBN (trainer cat 1) vergoeden verschillende zorgverzekeraars (een deel van) de kosten voor de training.

 

Als je vragen hebt over één van de trainingen neem dan vrijblijvend contact met me op.

Hierbij ga ik akkoord dat mijn bovenstaande gegevens gebruikt en opgeslagen worden om contact met mij op te nemen.*

* verplicht in te vullen