The mind is just like a muscle – the more you exercise it, the stronger it gets and the more it can expand.” (Idowu Koyenikan)

 

In de mindfulnesstraining leer je vaardigheden die je in staat stellen om uit voorthollende gedachten te stappen, om efficiënt en eenvoudig om te gaan met lastige emoties, om steeds meer te accepteren wat niet te veranderen is en los te laten wat je beter achter je kunt laten. Zodat er ruimte komt om je gedachten wijs te gebruiken en te luisteren naar je hart.

De training is behulpzaam bij burn-out, angstklachten of depressie, maar ook als je een persoonlijke groei wilt doormaken, meer zelfvertrouwen op wilt bouwen en je talenten verder wilt ontwikkelen.

Thema’s van de sessies:

Week 1: Waarnemen en de automatische piloot
Week 2: Omgaan met weerstand en hindernissen
Week 3: Bewustzijn van grenzen
Week 4: Aanwezig blijven, ook in moeilijke omstandigheden
Week 5: Toestaan en acceptatie
Week 6: Gedachten zijn geen feiten
Week 7: Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen
Week 8: Gebruiken wat geleerd is om met toekomstige stressvolle situaties om te gaan

 

Zowel groepstrainingen als individuele trajecten.

Komende MBSR/MBCT en compassie-trainingen:

Proefles Mindfulness donderdagavond 27 februari 2020 

Tijd: 19.30 – 21.30
Locatie: Spoorstraat 62, Alkmaar
Kosten: gratis, aanmelden verplicht

Mindfulnesstraining MBSR/MBCT open groep, start donderdagavond 27 februari 2020

Data: 27 februari, 5, 12, 19, 26 maart, 2, 9 en 16 april 2020
Tijd: donderdagavond van 19.15 – 21.45
Locatie: Spoorstraat 62, Alkmaar
Kosten: 365 euro (via werkgever 450 euro) incl werkboek en geluidsopnames

Als lid van de VMBN (trainer cat 1) vergoeden verschillende zorgverzekeraars (een deel van) de kosten voor de training.

In een kennismakingsgesprek overleggen we samen of de training passend voor je is. Voor de training is het belangrijk om dagelijks 30-45 minuten thuis te oefenen.

 

drs. K. Rijnten, huisarts te Alkmaar  “Voor veel stress gerelateerde klachten maar ook bij rouw of verdriet is de cursus mindfulness bij Hilka een waardevolle training om meer rust te voelen en meer in het nu te leven.

 

Compassietraining- MBCL open groep, start dinsdagavond 19 november 2019

Data: 19 november, 3, 10, 17 december, 7, 14, 21 en 28 januari 2020
Tijd: donderdagavond van 19.15 – 21.45
Locatie: Centrum Wakker, Westerweg 14, Alkmaar
Kosten: 375 euro (via werkgever 460 euro) incl werkboek en geluidsopnames
zie Compassie

 

Mindfulness Based Performance Training voor professionele musici start vrijdagochtend 31 januari 2020, in Amsterdam zie Musici

 

Als je vragen hebt over één van de trainingen of je aan wilt melden neem dan vrijblijvend contact met me op. Je kunt me ook bellen of mailen.

Hierbij ga ik akkoord dat mijn bovenstaande gegevens gebruikt en opgeslagen worden om contact met mij op te nemen.*

* verplicht in te vullen